¿Es bueno dormir sin almohada?

Si te hablo de una cama seguro que tu mente crea una imagen con un colchón con el nórdico o la colcha, posado en una base, y con una o dos almohadas. Pero ¿Es necesaria la almohada? Hoy te vamos a contar si es bueno o no dormir con almohada. No te lo pierdas.

¿Es bueno dormir sin almohada?

No, generalmente, aunque sí puede ser conveniente si sueles adoptar una postura boca abajo para dormir. Este tipo de postura es poco recomendable ya que te obliga a tener el cuello torcido y eso te puede provocar dolor cervical. Pero en caso de que lleves años adoptando esta postura para dormir y no quieras cambiarla, lo mejor es que utilices una almohada lo más fina posible o prescindas de la almohada, porque una que sea gruesa hará que la columna vertebral y la zona cervical estén más torcidas. 

Por otra parte, si eres de los que duerme de lado o boca arriba es necesario que utilices una almohada, pues te ayudará a mantener una correcta postura de la columna vertebral. 

También hay que tener en cuenta las características fisiológicas de la persona. Si te preocupa si es bueno o no dormir sin almohada porque sueles padecer de dolores de espalda lo mejor es que vayas al médico o a un fisioterapeuta para que te indique qué tipo de productos para el descanso debes utilizar en tu caso. 

Efectos negativos de dormir sin almohada

Las almohadas están fabricadas para mejorar nuestra postura y que la columna vertebral se encuentre alineada, esto mejorará nuestra salud lumbar y hará que no aparezcan los molestos dolores de espalda, pero ¿Qué pasa si una persona duerme sin almohada? 

Si es por un corto periodo de tiempo no suele ocurrir nada, pero si te acostumbras a dormir sin almohada pueden llegar a surgir efectos negativos para la salud, sobre todo si cambias mucho de postura o duermes de lado. En estos casos los músculos del cuello pueden llegar a tensarse mucho y al final te levantarás con dolor de cuello.

Otro factor negativo es que, cuando una persona duerme boca arriba sin almohada, la boca está a la misma altura que el estómago, y esta posición puede hacer que los reflujos de ácido lleguen a la boca y te despiertes.

¿Cuál es la mejor manera de dormir?

La mejor postura para dormir es de lado y con la almohada adecuada que permita mantener la columna vertebral y las cervicales alineadas. 

En este caso lo mejor es escoger una almohada alta, que tenga la medida suficiente para que el hombro no moleste cuando esté apoyado en el colchón. También conviene acompañar esa almohada con otra que se coloque entre los muslos. La idea es que la segunda almohada permita aliviar la presión que, al estar de lado, una pierna ejerce sobre la otra. En el mercado hay muchas opciones de almohadas para esta función, aunque no es necesario que sea una almohada específica, puedes usar una almohada baja o incluso un cojín blando. A parte de aliviar la presión de una pierna sobre la otra, colocar una almohada entre las piernas al dormir de lado permite que la cadera se encuentre en una mejor postura.

Si eres de los que duerme de lado, o quiere empezar a hacerlo, las almohadas silqui o faiber pueden ayudarte a sacarle el mejor partido a tu sueño. 

¿Es bueno dormir boca arriba sin almohada?

No, como te hemos comentado puede provocarte reflujos en la boca, aunque también entra en juego el tipo de colchón que usas y tus características físicas. Por lo general lo mejor es que optes por una almohada, no muy alta ni muy baja. Una de las mejores opciones que puedes utilizar si duermes boca arriba es la almohada cervical. Esta almohada cuenta con una forma especial pensada principalmente para dormir boca arriba y que sigue la curvatura natural del cuello. En eslipi tenemos un modelo fabricado con viscoelástica que sin duda marcará un antes y un después en tu descanso. 

Espero que te haya quedado claro si es bueno dormir sin almohada o no. Si tienes más dudas pregúntanos cuando quieras, estamos aquí para ti y tu descanso. 

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